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Nouvelles

Confirmation météo MTL-QC

Beau et chaud avec une température prévue de 26 Celcius. 18 Celcius prévu pour notre départ. Vent du Nord Est de 9 à 10km/h. Pas le vent idéal mais on fera avec. Départ à 6H00 am. À demain donc! Robert  

Sortie informelle dimanche

Si la météo le permet, pour ceux qui, comme moi, ne sont pas disponibles pour faire Mtl-Qc demain, mais qui souhaiteraient tout de même rouler en groupe ce weekend, je donne rendez-vous au centre communautaire de St-Mathieu à 9h00 dimanche.  Un seul parcours, plat, d’une centaine de kilomètres.  Nous ajusterons la vitesse selon le groupe…

Recommandations nutritionnelle pour la veille du défi Montréal-Québec

Recommandations nutritionnelle pour la veille du défi Montréal-Québec : En relation à la forte dépense énergétique prévue demain, il faudra aujourd’hui consommer plus de glucides qu’à l’habitude (céréales, pâtes, riz, fruits, jus, boissons énergétiques…). Pour éviter la production excessive d’insuline, il faudra choisir des glucides à index et charge glycémique bas (pain intégral, gruau, fruits…) Il…

Montréal-Québec -3 jours avant le départ

Salut groupe, Voici quelques recommandations nutritionnelle et d’entraînement qu’il faudra observer pour les jours précédents le départ de notre défi Montréal-Québec. À compter de mercredi Pour l’hydratation; s’assurer, si vous êtes une fille, de boire environ 2 à 2,5 litres d’eau par jour 2,5 à 3,5 l/jour pour les garçons Afin d’éviter les crampes et…

Résultats du CLM

Les résultats du contre-la-montre de la semaine dernière se trouvent maintenant dans la section membre du site! Résultat des contre-la-montre  

mercredi 17 aout: clm no.2 confirmé

Ce mercredi, 2e clm de la saison sur la voie maritime. Pour l’échauffement: – Afin de maximiser votre rendement en course, débuter 40 minutes avant votre départ un échauffement général sur environ 10 minutes. – Ensuite sur les 10 minutes suivantes intégrer des périodes plus intensives par courtes tranches de 45 secondes-1minute, entrecoupées de pauses…